Sortir del pilot automàtic no és una tasca senzilla, entre altres coses, perquè en la nostra cultura occidental s’ha promocionat l’ambició, la multitasca i la productividad per sobre de SENTIR.

 

Si no SENTO les meves EMOCIONS tampoc puc fer res per saber com gestionar-les, per respondre en comptes de reaccionar.

Les emocions apareixen com una valoració inconscient respecte d’una percepció que construïm. Depenent de la meva percepció la resposta a cert esdeveniment pot variar molt. Les emocions formen part d’un complexe mecanisme de supervivència; ens avisa de com ens sentim davant d’una situació determinada i ens mou per tal que fem els canvis interns i externs, de manera que ens sentim segurs en un determinat ecosistema.

En aquest taller es podrà comentar obertament quines són les nostres dificultats diàries per mantenir-nos conscients en el moment present i de quina manera podem millorar aquesta presència. Es facilitaran diferents eines per poder començar a practicar i gaudir d’una vida més present, amb més concentració i menys pensaments, ja que, són aquests els que ens mantenen allunyats del nostre moment de la nostra presència en l’aquí i l’ara. 

Contingut:

  • Què és el Mindfulness posant en pràctica tècniques de respiració
  • Les claus de l’atenció
  • Les emocions
  • La intel·ligència emocional
  • Connectar amb l’experiència amb meditacions guiades
  • Test final d’intel·ligència emocional on es defineix: la perpepció emocional, la comprensió dels sentiments i la regulació emocional

Existeixen moltes eines per treballar les emocions i la intel·ligència emocional, el Mindfulness és una d’elles.

Pasos a seguir:

  • Intenció per acollir l’emoció
  • Poder nombrar qué sento i com em sento
  • Gestionar per poder respondre en comptes de reaccionar

  • Dijous 11 de novembre
  • 19.00 a 20.00h
  • INGRAVITT
  • Meritxell Flaqué-Psicologa experta en Mindulness i reducció d’estrés
  • 13

Reserva la teva plaça a través de les següents vies:

  • 680641300
  • info@ingravitt.com

WhatsApp chat