CURS DE CONSCIÈNCIA PLENA I REGULACIÓ EMOCIONAL


Aquest nou curs va dirigit a aquelles persones que ja hagin realitzat el curs de Mindfulness basat en reducció d’estrès o tinguin un previ coneixement del Mindfulness.

Es realitzarà una ampliació de nou material i pràctiques habituals per poder prendre consciència de nosaltres mateixos, del nostre dia a dia i acceptar allò que sentim i que ens rodeja.

Es treballarà:

  • L’acceptació
  • La compassió
  • Els límits propis i aliens
  • La motivació com a guia
  • Consciència plena
  • La humilitat
  • La gratitud

Aprenent a compartir i desenvolupar eines noves i les apreses durant el curs i assolir un objectiu proper i productiu que faci créixer com a persona i millorar el propi benestar, un benestar tant físic com psíquic.

 

DADES BÀSIQUES SOBRE EL CURS


  • Dimarts 09-23-30 d’abril i 07 de maig (8 hores)
  • 19:30-21:30h
  • INGRAVITT
  • 75€ alumnes del centre. 80€ alumnes externs al centre
  • Meritxell Flaqué

Respirar pau, aporta pau. Respirar tranquil·litat, aporta tranquil·litat. Respirar amor, aporta amor. Respirar esperança, aporta esperança. Respirar amabilitat, aporta amabilitat. Respirar consciència, aporta consciència. Respirar vida, aporta vida.

Els objectius del curs aniran marcats en funció d’una programació interna per assolir millores en les diverses meditacions, pràctiques profundes i també per aprendre noves tècniques i eines per facilitar la introspecció. També s’afegiran les demandes de les persones assistents al curs.

A l’inici del curs es farà un reclam dels objectius particulars i comuns entre els assistents per poder garantir un bon resultat.

Gaudir de la nostra vida i el nostre entorn és la part essencial per viure lliures i en pau. Segueix el teu camí, els teus principis i gaudeix plenament de cada segon que compte com si fos el darrer.

<< A les profunditats de qualsevol solitud, hi ha un desig profund i poderós de retrobar-se amb un mateix >>

Brendan Brehan

Marcar el camí cap a la teva vida, cap als teus desitjos, vèncer la por, complir els teus objectius, marcar seguretat i autonomia, prendre carta a tot allò que ens motiva per brillar, i respirar amb seguretat, convicció i pau és la marca d’estar vius, d’estar presents i d’augmentar el nostre benestar i el de la gent que ens rodeja.

Un espai únic i d’experiència:

Pràctiques experiencials noves per poder assolir millor els objectius, per conèixer-nos més i aprofundir dins nostre, marcant el nostre temps i el nostre espai. Gaudir de les sensacions, experiències i compartir les vivències en un espai únic, dinàmic i obert.

Respirar pau, aporta pau.

Respirar tranquil·litat, aporta tranquil·litat.

Respirar amor, aporta amor.

Respirar esperança, aporta esperança.

Respirar amabilitat, aporta amabilitat.

Respirar consciència, aporta consciència.

Respirar vida, aporta vida.

Beneficis científics del Mindfulness:

  • Reducció de l’estrès
  • Augmenta la capacitat de gaudir del moment present. Disminució de l’evitació vivencial
  • Augmenta la concentració, Reducció de les distraccions
  • Augmenta la regulació emocional i desenvolupa la intel·ligència emocional
  • Augment de la producció d’anticossos
  • Milloria de trastorns físics (cefalees, dolors, insomni…)
  • Augment estats d’ànim positius (satisfacció, alegria, felicitat, per estar més centrats en el present)
  • Motivació per augmentar benestar d’un mateix i dels demés.

PROPERS WORKSHOPS