DESCOBREIX ELS SECRETS DE LA RESPIRACIÓ

05 febrer

CURS

Els participants aprendran a fer servir uns exercicis curts i pràctics per alleujar l’estrès, per millorar la digestió, per aconseguir un somni més profund, per augmentar la concentració, per potenciar les capacitats físiques, per gestionar l’equilibri energètic i emocional del seu cos i per aprendre a profunditzar la pràctica de la meditació.


  • Dimecres 05-12-19 i 26 de febrer
  • 20:00-21:30h
  • INGRAVITT
  • 40€(alumnes matriculats al centre)
  • 45€ (no inscrits)
  • Jens Weitemeier-Professor de ioga i coach de la respiració.

Oferir als participants, eines pràctiques, perquè puguin ajudar-se i cuidar-se per si mateixos.

Sessió 1: Les 3 categories de tècniques de la respiració
Objectius: Presentar les tècniques base. Fer els tests de la capacitat respiratòria. Presentar la respiració des del punt de vista científic.
Temes: Les tècniques base de les categories Aigua, Whisky i Cafè. Test sobre el volum de la respiració i la pausa de control. Ciència: anatomia i musculatura de la respiració, respirar amb el nas.

Sessió 2: Les 3 categories de la respiració i el sistema nervós autònom
Objectius: Profunditzar el coneixement de les 3 categories. Profunditzar la ciència de la respiració. Test del sistema nervós dominant.
Temes: Repàs de les 3 categories de la respiració. Ciència: El sistema nervós del cos (simpàtic, parasimpàtic i la variació del bateg del cor), els gasos en el cos (O2CO2, NO)

Sessió 3: Presentar les tècniques avançades
Objectius: Presentar les tècniques avançades. Superar prejudicis cap a la respiració(«respira a poc a poc, profundament, inhala O2 bo, espira CO2 dolent»). Ciència: Efecte Bohr, el PH de la sang, la «gana» de respirar
Temes: Les tècniques avançades de les categories Aigua, Whisky i Cafè.

Sessió 4: Tancament del curs
Objectius: sensibilitzar els participants respecte als problemes relacionats amb la respiració. Repassar qüestions teòriques, resoldre dubtes, motivar els participants a continuar amb la seva pràctica personal.
Temes: Sinusitis, al·lèrgies, asma, roncar, apnees en el son (Bloqueig o inflamació dels canals respiratoris, baixa presència de CO2/NO en la sang, poca resistència al CO2). Compartir les experiències personals

Obert a tothom, apte per totes les edats (de 5 a 99 anys) i condicions físiques. No cal experiència prèvia.

Alleujar l’estrès físic i mental.

Millorar la qualitat de la digestió i del son.

Potenciar les capacitats físiques.

Equilibrar les emocions i les energies del teu cos.

Augmentar la capacitat de concentració, tant de qualitat com de quantitat.

PRACTICA: 6 tècniques de respiració, 3 test de la capacitat respiratòria.

TEORIA: Anatomia de la respiració, processos fisiològics relacionats amb la respiració, el sistema nerviós automàtic.

PROPERS WORKSHOPS



Els comentaris estan tancats